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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

YOGA Y CRECIENTO EN ESPACIO ANDREA

Yoga y ciclismoEl yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma.
Por otro lado ésta es una práctica que puede enriquecerte e incluso sorprenderte de manera agradable. Yoga es la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Yoga significa unión, en sánscrito: mente, cuerpo y espíritu recuperan su unidad esencial. Pero si hay otro concepto que defina la esencia del yoga es el equilibrio. El yoga trae equilibrio a nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico y los cuerpos sutiles que identifica la anatomía yóguica estén libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades.
Si eres un deportista activo, el yoga te puede ayudar a abrir lo que está contraído. El yoga genera flexibilidad donde hay solo fuerza, alcanzando así un equilibrio. Puedes encontrar mucho alivio en esas partes del cuerpo sometidas a un exceso de rigidez durante entrenamiento y competición.
El control de la respiración, la concentración y el enfoque sobre ti mismo y tu propia realidad son otros de los muchos beneficios que te puede aportar el yoga para complementar tu práctica deportiva.
La práctica de determinadas asanas y secuencias sin duda pueden ayudarte de una manera útil y muy positiva a mantener el equilibrio general  de tu cuerpo y tu mente; para que tu entrenamiento sea optimo y tomes consciencia de tus límites, centrando la voluntad de trabajo en objetivos reales.
Damos clases regulares de Yoga en Alcañiz. No dudes en consultarnos. Para esos días que no puedes asistir a tu práctica, te dejamos aquí secuencias preparadas para practicar, enlaces interesantes sobre crecimiento, meditación, mantras, etc ...
ॐ भूर्भुवः स्वः । / तत् सवितुर्वरेण्यं । / भर्गो देवस्य धीमहि । / धियो यो नः प्रचोदयात् ॥ / oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ / tat savitur vareṇyaṃ / bhargo devasya dhīmahi / dhiyo yo naḥ pracodayāt /

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CONSTRUIR UNA ASANA
Una asana tiene dos momentos o fases: la fase dinámica que es el paso de la posición de partida a la construcción de la asana y la fase estática que es el mantenimiento de la propia asana.

Os dejo esta serie corta para trabajar la apertura del centro del pecho.
Cuando sientes que algo “encoje” tu centro del pecho o el esternón, esta pequeña serie puede ayudarte a soltar y también a conectar de una manera tranquila con tu centro.
Descarga el PDF al pie de artículo
Para alcanzar un estado meditativo, debemos relajar el cuerpo, y concentrar la mente en una única cosa, a la cual llamamos objeto de meditación.
Una forma de meditar consiste en tomar como objeto de meditación nuestra respiración. Te propongo el siguiente ejercicio:
Un mantra es un sonido, sílaba, palabra, o conjunto de palabras que son capaces de crear, de transformar. El término mantra proviene de man- (‘mente’ en sánscrito) y el sufijo instrumental -tra, podría traducirse literalmente como "Instrumento mental".
Os dejo una serie basada en la tradición Kundalini para trabajar la espalda.
Puedes descargarla al pie de página.
Los mudras son movimientos que se realizan con los brazos y las manos. Son sencillos de practicar, pero muy poderosos.Liberan la energía bloqueada en el interior del cuerpo, en los canales de energía llamados nadis y en los centros energéticos o chackras. Dicha energía se dirige a través de los mudras para de esta manera alcanzar determinados objetivos facilitando nuestra vida diaria.

Serie para fortalecer los brazos.
Estas cuatro asanas te ayudaran a fortalecer tus brazos, la parta alta de la espalda y tus hombros.
Practica con precaución y siempre escuchando a tu cuerpo para protegerte. Nuestro cuerpo es el mejor maestro.
Pincha sobre el enlace a pie de artículo para descargar el PDF completo de la clase
Os presento una serie de clases sencillas para practicar en casa en esos días que no puedes venir a clase ...
Los siguientes ejercicios de yoga harán que tu cuerpo se relaje y eliminarán el estrés que hayas acumulado durante el día de esta manera te ayudará a conseguir un sueño profundo y reparador.
Creo que puedes utilizar esta rutina durante dos o tres semanas. Intenta primero sentir las posiciones y luego evolucionar a ellas poco a poco y dentro de tus posibilidades.
Pincha sobre el archivo adjunto al pie de página y descarga la clase completa
Os dejo la explicación de una rutina indispensable para cualquier ciclista:
POSICIÓN DE MONTAÑA
Se trata una postura simple, de pie; con las piernas, pies, y abdomen activos. Párete con los pies a la distancia de las caderas. Permite que los arcos de los pies se eleven ligeramente. Nota cómo las piernas se llenan de energía con cada inspiración, mientras el coxis está ligeramente dirigido hacia abajo. Esta posición con el coxis hacia abajo ayuda a muchos a corregir la curvatura exagerada de la parte baja de la espalda

Nuevo espacio para Actividades. Cursos de formación, Talleres, charlas ...
Con el cambio de ubicación de Unionbike nace el nuevo "Espacio Andrea". Dedicado a preparar tu cuerpo y desarrollar el potencial de tu mente para la actividad física que desarrolles. "Tu cuerpo es una máquina perfecta ponla en marcha".
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