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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

ENCONTRANDO NUESTRA RESPIRACIÓN UJJAYI
Os dejo este maravilloso artículo publicado por Evelyn Mancilla, directora del Centro de Yoga Matsyendra Antofagasta. Habla de una manera sencilla y clara de la forma de encontrar y reconocer esta respiración tan importante en Yoga.

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INTESIDAD, LÍMITES Y TIEMPO DE PERMANENCIA EN LA ASANA.
Las sensaciones que se pueden experimentar debido a un estiramiento acentuado, no son necesariamente negativas, pero NO FUERZES LA POSTURA. La incomodidad es una sensación positiva si indica que estás trabajando duramente.
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ATENCIÓN, PROGRESO Y VISUALIZACIÓN EN LAS ASANAS
En la ejecución de la asana hemos de tener una doble atención: la primera fijada en el proceso respiratorio: la segunda se encarga de recorrer nuestro cuerpo investigando, relajando, intensificando y corrigiendo todo lo que sucede durante el desarrollo de la asana.
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Os apunto también estos 10 maravillosos pasos para la conexión. Un precioso decálogo para compartir: Cada uno de nosotros está conectado con lo Divino. El Ser Superior que está dentro de nosotros trasciende por mucho la comprensión de nuestras mentes conscientes.
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CONSTRUIR UNA ASANA
Una asana tiene dos momentos o fases: la fase dinámica que es el paso de la posición de partida a la construcción de la asana y la fase estática que es el mantenimiento de la propia asana.

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Para alcanzar un estado meditativo, debemos relajar el cuerpo, y concentrar la mente en una única cosa, a la cual llamamos objeto de meditación.
Una forma de meditar consiste en tomar como objeto de meditación nuestra respiración. Te propongo el siguiente ejercicio:
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Miércoles, 06 Abril 2016 08:36

Los mudras básicos

Los mudras son movimientos que se realizan con los brazos y las manos. Son sencillos de practicar, pero muy poderosos.Liberan la energía bloqueada en el interior del cuerpo, en los canales de energía llamados nadis y en los centros energéticos o chackras. Dicha energía se dirige a través de los mudras para de esta manera alcanzar determinados objetivos facilitando nuestra vida diaria.

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