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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

Miércoles, 22 Marzo 2017 16:50

Técnicas básicas en Yoga: Realizando la asana ...

REALIZANDO LA ASANA DESDE LA CORRECCIÓN.
Dejar pasar un tiempo prudencial si has comido antes de la práctica. No practiques si estas enfermo. No fuerces, evita la competición con los demás y contigo mismo. No cruces el límite de tus capacidades.

Si una postura produce molestias, lo mejor es descartarla de momento. Respira siempre por la nariz. Entre asana y asana, deja una pausa de unos minutos y aprovecha para relajar y recuperar. Realiza respericaciones yóguicas completas en este tiempo. Toma conciencia del efecto producido por la asana en tu cuerpo y en tu mente.

No realices una nueva postura hasta que tu respiración este normalizada. Entra y sal de las posturas muy lentamente. Mantén la postura definitiva en inmovilidad, con firmeza pero sin rigidez ni tensión.

DISFRUTA DE LA PRÁCTICA ....

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