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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

Viernes, 13 Mayo 2016 09:00

Técnicas básicas en Yoga: Intensidad, límites ...

INTESIDAD, LÍMITES Y TIEMPO DE PERMANENCIA EN LA ASANA.
Las sensaciones que se pueden experimentar debido a un estiramiento acentuado, no son necesariamente negativas, pero NO FUERZES LA POSTURA. La incomodidad es una sensación positiva si indica que estás trabajando duramente.

El dolor es una sensación más intensa que la incomodidad, y el malestar que produce no tiene nada de positivo, ni aporta nada al desarrollo de nuestra práctica.

Es normal que al principio se sientan temblores al realizar ciertas posturas, ello nos indican que los músculos están reaccionando a una nueva exigencia. No te centres en la sensación e intenta alargar tu respiración centrándote en tu yo interior.

El dolor que se siente al permanecer en una asana significa que has rebasado el límite. El yoga tiene como misión acercarte a ti mismo. El fin es eliminar el sufrimiento, no producir dolor.

Si practicar yoga, no aumenta y motiva tu alegría por la vida debes replantearte tu práctica.

Busca tu límite en la postura observándote a ti misma y presta atención a la información que esta te facilita para de este modo ser capaz de practicar dentro de tus posibilidades. Observa tu respiración. Si no puedes alargarla, regularla o tienes sensación de incomodidad, es señal que has sobrepasado tu límite. SOMOS NUESTROS MEJORES MAESTROS.

Cada asana tiene sus propias características, unas son más cómodas que otras… Como norma general tienes que estar atento, escuchar tu cuerpo y él mismo te avisara si ya es el momento de cambio, de pausa, para de este modo asimilar el efecto de la postura. No se trata de “soportar” la postura, ni de luchar contra el cuerpo ni el tiempo. A medida que tu práctica aumente y poco a poco podrás aumentar esos tiempo de permanencia dentro de la asana.

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