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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

Miércoles, 27 Abril 2016 08:23

Técnicas básicas en Yoga: Atención, progreso ...

ATENCIÓN, PROGRESO Y VISUALIZACIÓN EN LAS ASANAS
En la ejecución de la asana hemos de tener una doble atención: la primera fijada en el proceso respiratorio: la segunda se encarga de recorrer nuestro cuerpo investigando, relajando, intensificando y corrigiendo todo lo que sucede durante el desarrollo de la asana.
La fase final de la asana llegará por sí misma, cuando la atención se haya estabilizado y el cuerpo, la mente y la respiración sean una unidad.
Nuestra columna es el eje de nuestro cuerpo y todas las asanas insisten sobre ella.
La progresión dentro de cada postura o asana es una experiencia lenta y gradual… cada día un poquito más; vamos a ser testigos de los progresos en nuestro cuerpo. Hay que aceptar y reconocer el estado actual de nuestro cuerpo y sus impedimentos; tensiones, bloqueos físicos y emocionales que nos limitan. Muchos de estos elementos nos “acompañan” desde hace tiempo y es necesaria paciencia y constancia para superarlos.
Hay que observar estas tensiones y bloqueos, identificarlos y trabajar con amor sobre ellos. Respira conscientemente, inunda mentalmente los músculos con tu respiración, con tu energía. Inspira profundamente sobre ellos y utiliza la exhalación para disolver y expulsar las molestias y tensiones.
Visualiza tus asanas cuando tengas dificultad en construirlas. Obsérvate en tu mente construyendo despacio y con calma la postura. Nuestro cerebro no distingue entre lo que ve en su entorno y lo que imagina. Por ello el proceso de realizar una asana mentalmente nos puede aportar grandes beneficios y progresos en nuestra práctica.

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