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Yoga y ciclismo en Alcañiz Teruel

Jueves, 21 Abril 2016 08:07

Técnicas básicas en Yoga: Construir una asana

CONSTRUIR UNA ASANA
Una asana tiene dos momentos o fases: la fase dinámica que es el paso de la posición de partida a la construcción de la asana y la fase estática que es el mantenimiento de la propia asana.

En la fase dinámica es necesario coordinar la respiración con el movimiento, siempre de una manera lenta, presente y atenta.
Hay que construir las asanas despacio, con movimientos fluidos y armoniosos, sincronizando dichos movimientos con nuestra respiración. Observa tu cuerpo y lo que sucede.
En la fase estática es cuando se realiza el trabajo sobre la misma, al mantener dicha posición. Mantén la asana inmóvil todo lo que puedas y respira lenta y conscientemente.
Toma conciencia de tu asana, escucha la respiración y cuando sientas que estas cómod@ en la postura evoluciona. Es el momento, si lo deseas, de intensificar la asana con un movimiento lento, consciente y sincronizado con tu respiración.
Este es el proceso para que poco a poco mejores tu asana. Escucha a tu cuerpo y no vayas mas allá de lo que te pide. Nuestro cuerpo y la escucha atenta y consciente a los que nos dice, son los mejores referentes para progresar en nuestra práctica regular.

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